10 CONSEILS | Bien s'endormir !Coucou ! Aujourd'hui, jeudi, c'est un nouvel article !

Coucou ! Aujourd'hui, jeudi, c'est un nouvel article ! 
Je vais vous donner quelques conseils pour mieux s'endormir le soir. Mais avant de commencer excusez moi de l'absence d'article durant le mois de mars mais je n'avais pas vraiment le temps d'écrire...

╠ Conseil n°1 :

Aérez votre chambre avant d'aller vous coucher (­­≈ 25-30 min avant). Ça va permettre de renouveler l'air "abîmé" par la journée et d'éliminer toutes les bactéries, poussières, toxines... qui se trouvent dans la chambre. 

╠ Conseil n°2 :

Nettoyez votre peau. Ça va vous permettre de vous sentir mieux puisque vous aurez éliminé votre maquillage, les toxines et la poussière que vous avez accumulés durant la journée. Vous pouvez aussi considérer ça comme "effacer" tout ce qu'il s'est passé de contrariant dans votre journée.

╠ Conseil n°3 : 

Manger léger. Et adapté à la saison ! Voivi quelques idées de menus pour deux saisons : en hiver --> soupe, croque-monsieur... 
                                                                                                                                  en été -----> salade, milkshake salé...

╠ Conseil n°4 : 

Préparez vos affaires du lendemain la veille. Ça va vous permettre de vous endormir plus sereinement en vous disant que tout est déjà prêt. Vous pourrez ainsi dormir 5-10 minutes de plus le lendemain !

╠ Conseil n°5 :

Eloignez tous les appareils électroniques de vous. Eteignez votre téléphone ou mettez-le en mode hors-ligne (= mode avion). Ordinateur et télé complètement éteints, pas en veille.

╠ Conseil n°6 :

Ecoutez de la musique que vous aimez (bon, pas du hard-rock non plus) avec un lecteur mp3. Car un lecteur mp3 enverra moins d'ondes !

╠ Conseil n°7 :

Buvez une tisane ou une infusion. Pas de thé, qui contient de la théine, car c'est un excitant (moins fort que le café certes, mais excitant quand !).

╠ Conseil n°8 :

N'utilisez pas d'écran 30 min avant de vous coucher. Il projettera des ondes dans votre corps et vous laissera éveillé plus longtemps.

╠  Conseil n°9 :

Hydratez-vous ! Prenez une bouteille d'eau près de votre lit... mais n'oubliez d'aller aux toilettes directement au réveil :) !

╠ Conseil n°10 :

Lisez. Que ce soit un livre, un magazine, une revue de mode... Lire avant de dormir va accélérer l'endormissement.

Voilà pour ce petit article du jeudi !
Pleins de bisous, Léa !